バズーカ岡田監修！スポーツジムおすすめTOP15｜料金や設備を徹底評価した人気ランキング
目次
「運動不足を解消してリフレッシュしたい！」
「腹筋が割れるくらいまでダイエットしたい！」
「最近太ってきたから、痩せてかっこ良くなりたい！」
そんなあなたの強い味方となってくれるジム。
しかし、一歩ジム選びを間違えると、無駄にお金を払い続けることとなり、身体ではなく財布が痩せてしまったなんてことにもなりかねません。
そこで今回は、トレーナー・トレーニー50人が本気で選んだ、おすすめのジムTOP15を紹介します！
また、ほんまでっかTVでおなじみの「バズーカ岡田さん」に、自分にあったジムの選び方のポイントやトレーニングのコツも伺いました。
スポーツトレーナー・ボディビルダー。日本体育大学准教授であり、骨格筋評論家として「バズーカ岡田」の異名で『ホンマでっか!?TV』を始めとしたテレビ、雑誌等多くのメディアで活躍中。『除脂肪メソッド』『つけたいところに最速で筋肉をつける技術』など、著書多数。スタジオバズーカパーソナルトレーニングジムも運営。
※本記事エラベルが独自に制作しています。メーカー等から商品の提供や広告を受けることもありますが、コンテンツの内容やランキングの決定には一切関与していません。※本記事で紹介した商品を購入するとECサイトやメーカー等のアフィリエイト広告によって売上の一部がエラベルに還元されます。
バズーカ岡田が教える！ジムの選び方
継続して通えるジムを見つけることこそが、自分の身体を変えるための第一歩。
そこでまずは、ここさえ押さえておけば間違いない、通い続けられるジムを選ぶポイントを5つ紹介します！
また、今回は、ほんまでっかTVでも活躍中で、スポーツトレーナーとして多くの人の身体を変えてきたバズーカ岡田さんに話を伺いました！
ジム選びに迷っている方はぜひ参考にしてくださいね。
本気で「身体を変えたい」と思うのであれば、通い続けられるジムを選択することが何よりも重要です！
最初だけ頑張ろうとするのはNGです。絶対に続きません。まずは1ヶ月を目安にジムに通ってみましょう！継続さえできれば、確実に身体は変化します！
家から近いジムを選ぶ
身体を動かしたいと思った時にすぐにジムに行けるよう、家の近くにあるジムを選びましょう。
ベストは徒歩圏内ですが、行動範囲内であれば、ひとまずOK。通う際、心理的・肉体的に負担にならない場所にあるジムを選にことが大切です。
わざわざ電車に乗らなければいけないなど、家から遠いジムを選んでしまうと、最初は良くてもどんどん通わなくなってしまう人が多数。
無駄な会費を払い続けているだけ、なんてことにならないようにしましょう。
「あのトレーナーがいるからこのジムに行きたい！」などの強い意志がない限り、家の近くにあるジムを選んでください。何度も言いますが、身体を変えるためにはトレーニングを継続することが1番のポイントです。
最初は筋肉痛が辛いと感じるかもしれません。ですが継続すれば身体が変わり、楽しい思える気持ちも生まれてきます！最初から頑張りすぎず、階段を登るように徐々に徐々に自分を変えていきましょう！
目的に合ったジムの種類を選ぶ
ジムには大きく分けて、5つの種類があります
- 総合型フィットネスクラブ
- 24時間ジム
- パーソナルジム
- プログラム特化型ジム
- 公営ジム
それぞれ特徴が異なるため、ジムに通う目的を明確にしたうえで適切な種類のジムを選んでいきましょう。
筋トレもスタジオレッスンもできる「総合型フィットネスクラブ」
マシンがあるジムエリアやダンベルなどがあるフリーウエイトエリア、さらにスタジオやプールなど、設備が充実しているジムが多いのが特徴。
営業時間は、午前10時〜午後11時までが一般的です。
「周りに人がいるほうがやる気が出る」という方にも総合型フィットネスクラブはおすすめですね！
パーソナルトレーナーがいるジムや、スタッフが初心者へトレーニング方法をレクチャーしてくれるジムもありますよ。
いつでも通える「24時間ジム」
その名の通り24時間営業しているため、自分の好きなタイミングで通える点が最大の魅力でしょう。
マシンやフリーウエイトのみのシンプルな施設が主流ですが、一定時間内であればスタジオレッスンが受けられるジムもあります。
ただし24時間と言っても、常時スタッフは在中しているわけではありません。特に夜間はスタッフがいない場合が多いため、防犯面で気になる方はスタッフがいる時間に通うことをおすすめします。
夜間にジムに行きたい人にとっても、24時間ジムはありがたい存在でしょう。生活リズムに合わせて柔軟に通えるので、継続しやすいですね！
トレーニングの基礎を学べる「パーソナルジム」
知識や技術があるトレーナーが1対1でサポートしてくれるため、自分の目的や体力にあったトレーニングが受けられます。
ライザップのように、早く痩せたい人に向けて短期間で集中的にトレーニングを行うものから、個々のレベルや目的に併せてメニューを組んでくれる個人経営のものまで、幅広く展開されています。
営業時間は、午前9時〜午後10時が一般的です。
僕は、トレーナーをつけてトレーニングの基礎を身につけて欲しいので、どんな方にもまずはパーソナルジムをおすすめしています。
最初はパーソナルトレーニングで身体の動かし方などを覚えてから、自分でトレーニングを行う方法が、身体を変えるためには1番効率の良いと思っています！
他人の目を気にしなくて良い、衛生面に配慮されている点もおすすめポイントです！
【2023年最新】料金が安いパーソナルジムおすすめTOP10！ダイエットしたい方必見
ヨガやボクササイズも「プログラム特化型ジム」
身体を整えたいなら「ヨガ」、消費カロリーを上げて痩せたいなら「ボクササイズ」や「サーキットトレーニング」、他人の目を気にせず思い切り動きたいなら「暗闇フィットネス」がおすすめです。
希望のレッスンを予約して通うシステムが主流。営業時間は午前8時〜午後11時が一般的です。
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都度払いの「公営ジム」という選択肢も
たまにジムに行きたいという方にとってはコスパが悪いでしょう。そんな方は「公営ジム」を選ぶのもありですよ！
公営ジムとは、市区町村が管理・運営をしているジム。マシンなど初心者にとっても十分な設備が整えられており、ストレッチやエアロビなどのスタジオレッスンを受けられる場合もあります。
さらに都度払いで利用可能なため、「今日ジムに行きたい！」と思ったら気軽に出向ける点も魅力です。
営業時間は、午前8時〜午後9時が一般的です。
料金で選ぶ
- 予算内に収まる料金か
- 活用できるキャンペーンがないか
をチェックしましょう。
予算内に収まる料金かチェック
あなたは毎月いくらのジム代を支払えますか？ジムに通うにはほとんどの場合、「入会金」と「月額料金」の2つの支払いが発生します。
予算と照らし合わせて、何ヶ月、何年も通い続けられる料金なのか見定めていきましょう。
| 入会金 | 月額料金 | |
|---|---|---|
| 総合型フィットネスクラブ | 5,000円 | 10,000円 |
| 24時間営業ジム | 5,000円 | 8,000円 |
| パーソナルジム | 30,000円 | 1回あたり10,000円 （週1回だと月額40,000円） |
| プログラム特化型ジム | 5,000円 | 15,000円 |
| 公営ジム | なし | 1回あたり400円 （週1回だと月額1,600円） |
ただし同じ系列のジムでも、店舗によって料金が異なる場合があるため、最寄りのジムのホームページを確認しておきましょう。
また、営業時間ならいつでも施設を利用できるプランや、平日や祝日のみしか利用できないプランがあるジムも存在します。
最初はレギュラーやフリーと称されることの多い、いつでも施設を利用できるプランがおすすめです。利用リズムがつかめたら、固定プランに変えるのも良いでしょう。
キャンペーンを活用してお得に入会しよう！
とはいえ、できる限り出費は抑えたいものですよね。そんな時にはキャンペーンをうまく活用すれば、お得に入会できるかもしれません！
主にジムが行っているキャンペーンは、以下の通りです。
- Web入会なら、入会金がお得になる
- 期間内に入会すると、月額料金が安くなる
月額料金が安くなるキャンペーンは、新生活が始まる2〜5月に行っていることが多いです。
ただし、在籍期間の指定があるなど、条件を満たしていないと解約手数料が発生する場合があるので、必ずホームページで確認しておきましょう。
設備の充実度で選ぶ
チェックポイントは、
- トレーニングマシンの充実度
- スパやシャワー
- レンタル品の有無
- オンライン対応
の大きくわけて4つです。
マシンがあればトレーニング初心者も安心
トレーニング初心者にとって必須の設備は、ずばりトレーニングマシンです。
動きが固定されているため、初心者でも正しいフォームで目的の筋肉を鍛えやすいという特徴があります。
マシンのメーカーなどは、特に気せず大丈夫。脚・胸・背中・お腹など、それぞれの部位が鍛えられるマシンが用意されているジムを選びましょう。
フリーウエイトと呼ばれるダンベルやバーベルなどは、動かせる自由度が高い分、トレーニングの技術がない方にとっては扱うことが難しいんです。
間違ったままトレーニングを行うと、変な癖がついたり望まない筋肉がついたりすることがあります。トレーナーに正しいトレーニング方法を教わり、技術を身につけてから扱うのが効果的ですよ！
スパやシャワーはお好みで
中には、シャワーやお風呂、サウナといったスパ施設や、プールが用意されているジムもあります。
トレーニングでかいた汗を流せるため、出社前の利用にもぴったり！スパ感覚でジムに通っている方も多く、気分転換もしたい方にとっては魅力的な環境です。
これはあくまで好みの問題ですね！身体を変えたいなら、スパやプールがないジムでも全く問題ありませんよ！
レンタル品や貸しロッカーがあれば手ぶらでOK
出社前や仕事帰りなど、フラッとジムに立ち寄りたい方におすすめなのが、レンタル品やレンタルロッカーが用意されているジムです。
シューズやウエアを貸し出してくれるため、手ぶらで気軽にジムに行けますよ！貸しロッカーを利用すれば、シューズやウエアだけでなく、シャワー時に使用するボディーソープやシャンプーを置いておくことも可能です。
ウエアは1回200円、貸しロッカーは月額1,000円など、有料であることが多いものの、快適にジムに通いたい方にとっては注目しておきたいサービスです。
オンラインレッスンが可能なジムも
コロナ禍の影響もあり、近頃需要が高まっているオンラインジム。
実は、スポーツクラブNASやスポーツクラブ ルネサンスなどの実店舗のジムでも、オンラインでのプログラムレッスンが実施されているんです！
ネット環境があれば、わざわざジムに出向かなくてもレッスンが受けられます。無料でレッスンが解放されている場合もあるので、人との接触が気になる方はオンラインレッスン可能なジムもチェックしてみてくださいね。
最後は、見学でジムの雰囲気をチェック
ジムの雰囲気や設備、どんな人がいるのかなどを必ず自分の目でチェックしてから、本当に通い続けられるジムなのかを見極めてください。
見学チェックリスト
- 施設内の雰囲気
- 設備のキレイさ
- スタッフの対応
- 通っている人の雰囲気
見学は無料で行えるジムもあれば、有料で体験できるジムもあります。見学をしたい店舗のホームページをみて、見学できる範囲や料金、予約方法を確認してくださいね。
トレーナーをつける場合は、トレーナーとの相性も大切です。トレーニングの前に、人と人との関わりなので、どうしても合う合わないがあります。
継続することが1番重要です。「無理」と感じたら、自分の感情に素直になって思い切ってほかのトレーナーをつけてもらったり、ジムを変えたりしてみましょう。
女性の方でトレーニング中の目線が気になるという方は、女性専用エリアが用意されているジムを選んでみるのも良いですね！
トレーナー・トレーニー50人が選ぶ！おすすめのジムランキングTOP15
今回は、トレーナー・トレーニー50人にアンケートを実施しました。
その結果を基に、
- 初心者におすすめのジム
- 痩せたい人におすすめのジム
- 女性におすすめのジム
- トレーニング本格派におすすめのジム
- 安く通えるジム
のランキングを作成したので、あなたにとってぴったりの業者が見つかること間違いなしです！
調査内容：ジムに関するアンケート調査
調査方法：インターネット調査
調査人数：50人
対象者 ：トレーナーまたはジムでトレーニングをしている人（トレーニー）
調査期間：2021年5月15日～2021年5月21日
下のタブをタップして、あなたにぴったりのランキングを選んでくださいね！
| 画像 | ジム名 | 口コミ満足度 | 参考入会費 | 初心者向け | 痩せたい人向け | 女性向け | 本格派 | 営業時間 | プログラム | パーソナルレッスン | シャワー・スパ施設 | レンタル品 | 契約ロッカー | 地域 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
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※「安く通える」のみ、価格を参考に順位をつけています。
※ ランキングに関しては、編集部で作成しています。
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口コミ
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初めてジムに行く時は、どうすれば良い？
ジムへの入会が決まったら、いよいよジムに向かいましょう！とは言っても、初めてジムに行くのは緊張するもの。
ということでここからは、初めてジムに行く方のために、用意するものやジムでの心構えを3つ紹介します！
基本は、ウエア・シューズ、タオル・飲み物を持参しよう
ジムに持っていくもの
- ウエア（上下）
- 室内用シューズ
- タオル
- 飲み物
ウエアは、Tシャツに短パンなどの動きやすいものでOK。
ただし、ジーンズなどの動きにくい服装は、怪我に繋がる可能性があるため避けてください。
そもそもジーンズなどの服装はトレーニングエリアでの着用を許可していないジムもあります。
シューズは、必ず室内用を準備してください。トレーニング用シューズやフィットネスシューズとして販売されていますが、未使用のスニーカーでも大丈夫です。
ストレッチ性のない素材、例えばシャカシャカと音がするジャージなどは、トレーニングウエアに向いていません！
女性のトレーニングウエアで、レギンスのみの着用も流行っていますね。ですが、無理に着る必要は全くありません！上にショートパンツを履くなどして、自分が動きやすく着やすいと思えるウエアを選んでみてください！
まずはスタッフに声をかけて！マシンの正しい使い方を確認しよう
使い方がわからないままマシンを扱うと、怪我をしたりトラブルになったりする可能性も。遠慮せず、まずはスタッフに声をかけてください。優しく教えてくれますよ。
ただし、24時間ジムはスタッフが在籍していない時間帯もあるため、スタッフがいる時間をHPなどで確認したうえで初回トレーニングを行ってくださいね。
マッチョな人が多いジムだと、「初心者でもこのジムに通っていいの？」「怖そう…」と思ってしまう方も多いでしょう。
しかしどんなマッチョも、最初から筋肉隆々だったわけではありません！誰しも、最初は初心者だったんです！初心者の気持ちがわかる優しい人が多いので、怖がらなくても大丈夫ですよ！
トレーニングメニューのアドバイスをもらおう
ダイエットをしたい、腹筋を割りたい、体力をつけたいなど、目的に応じたトレーニングメニューを組んでくれたり、アドバイスをもらえたりします。
初心者こそ、プロに教えてもらうことが身体を変える1番の近道です！
早く効果を実感するには、良いトレーナーに出会うことも大切です！
良いトレーナーとは、知識と技術の両方を兼ね備え、そして人間性が高い人です。身体についての知識があり、自分や他人の身体を変えた実績がある人をぜひ見つけてくださいね！
痩せたいなら、できる範囲で「食事」も意識してみよう
いくら運動をしても、摂取カロリーが消費カロリーを上回っていたら痩せません。ジムにある体組成計も活用し基礎代謝量をチェックしつつ、食事量や内容も一緒に見直してみましょう！
また筋肉や肌などの素となるタンパク質は、体重1kgあたり1g以上は摂りたいところ。
食事で補うのが難しい場合には、プロテインを飲むなどして積極的にタンパク質を摂取してみましょう。
極論、運動だけでも食事だけでも身体は変えられます！ですが、いきなり食事内容を大きく変えたり、トレーニングを頑張りすぎたりすると続きません。
運動でも食事でも、継続することが重要です！まずは自分ができる範囲で、食事や運動習慣を変えてみましょう！
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まとめ
ここでもう1度、ジムの選び方を確認しておきましょう。
- 家から近いジムを選ぶ
- 目的に合ったジムの種類を選ぶ
- 予算内に収まる料金のジムを選ぶ
- 設備の充実度で選ぶ
- 見学をしてジムの雰囲気を最終確認
もしも合わないと感じたら退会もできるので、通うハードルをあげる必要は全くありません！
自分の気持ちと身体と向き合って、続けられるジムを見つけてください！
正しいトレーニングを続ければ、徐々に身体の変化を実感できること間違いなし！まずは1ヶ月を目安にジムに通い、理想の身体を手に入れてみませんか？
▶︎もう一度チェック！「トレーナー・トレーニー50人が選ぶ！おすすめのジムランキングTOP15」
（イラスト協力：南まい）
プロテインマイスター®️。週1回のパーソナルトレーニングと宅トレのおかげで、1年間で体重-8kg体脂肪率-7%のダイエットに成功。現在は暗闇フィットネスも併用しながら週4回以上身体を動かしている運動マニア。
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