コロナ禍でも人気の暗闇フィットネス！本当に痩せるのか200人に聞いてみた結果…
目次
クラブのような非日常空間で、他人の目を気にせず思いっきり身体を動かせると、今大注目の暗闇フィットネス。
「1ヶ月で5kg痩せる！」「1回800kcal消費する！」…といった噂がありますが、実際のところ本当に暗闇フィットネスで痩せることはできるのでしょうか？そこで今回は、暗闇フィットネスに通っている（通っていた）200人に対し、
- 痩せた重量（kg）
- 痩せるまでにかかった期間
- 通っている頻度
など、暗闇フィットネスのダイエット効果についてのアンケート調査を実施しました。最後には、実際にあった仰天？！エピソードも紹介しています。
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200人中147人、73.5%が暗闇フィットネスで痩せている
【暗闇フィットネスに通い始めてから痩せた】
・痩せた ：147人（73.5%）
・痩せなかった ：53人（26.5%）
体重が落ちている人は、200人中147人。暗闇フィットネスに通った結果、なんと73.5%もの人がダイエットに成功していることが分かりました。
75.9%が〜3kg痩せたと回答！4kg以上痩せた人は20%
【暗闇フィットネスに通い始めてから痩せた重量（145名）】
・〜3kg ：110人（75.9%）
・4〜5kg：29人（20%）
・6kg〜：6人（4.1%）
「暗闇フィットネスに通ったことで何kg体重が落ちましたか？」との質問をしたところ、3/4以上の75.9%の人が〜3kg痩せたと回答しました。
4〜5kg痩せた人は20%、6〜9kg痩せた人は4.1%。体重が落ちなかった場合でも、「筋肉がついて身体が引き締まった」や「好きなものを食べても太らなくなった」などの声が寄せられています。
以下、痩せた人と痩せなかった人、それぞれの詳しい意見を紹介します。
痩せた人の意見
インストラクターさんやほかの会員さんがとても楽しそうに運動しているので、自然とテンション上がります。サンドバッグを叩くレッスンがとても楽しいです。最初はすぐ疲れますが、ストレス発散になるので、終わった後の爽快感が気持ち良いです。（痩せた重量：4〜5kg、痩せるまでにかかった期間：1〜3ヶ月、通っている頻度：週1回）
1回の消費カロリーが、800kcalもあるプログラムもあると言われている暗闇フィットネス。「食事制限をしなくても痩せた」との声もありました。「こんなにも頑張って運動をしたのだから、食事も気をつけてみよう」という意識が働いた結果、ダイエット効果が表れている方が多いのでしょう。
痩せなかった人の意見
痩せなかった人の特徴として、「雰囲気などが合わず通うのをやめてしまった」という方が多かったです。大きくカロリーが消費できるとは言え身体を変えるには継続が大切ですね。
73.3%が3ヶ月以内に痩せたと回答
【痩せるまでにかかった期間（147人中）】
・〜3ヶ月 ：108人（73.3%）
・3ヶ月〜半年 ：25人（17%）
・半年〜1年 ：12人（8.2%）
・1年〜 ：2人 （1.3%）
※小数点第二位を四捨五入
次に「暗闇フィットネスに通い始めてから痩せるまでにかかった期間」を聞いたところ、73.3%の人が3ヶ月以内に痩せているという結果となりました。
「入会後1ヶ月で3kg痩せた」「食事も気を付けたらどんどん痩せていった」などの意見が寄せられています。無理な食事制限をしているとコメントした方はおらず、短期間で健康的にダイエットをしたいという方にとっても、暗闇フィットネスは効果的なようです。
以下、詳しい意見を紹介します。
【実際のコメント】
65%が週1回以上通っている！4kg以上痩せた人は、週2回以上通っている傾向に
【暗闇フィットネスに通う頻度】
・月1〜3回 ：70人（35%）
・週1回 ：74人（37%）
・週2回 ：48人（24%）
・週3回以上：6人（4%）
暗闇フィットネスに通う頻度を調査したところ、65%の人が週1回以上足を運んでいるという結果となりました。
そして、4kg以上痩せた方においては、週2回以上通っている傾向が見られます。消費カロリーが高いと言われている暗闇フィットネスのプログラムゆえ、通う頻度が高いほど体重が落ちやすいのは必然とも言えるでしょう。以下、詳しい意見を紹介します。
【実際のコメント】
1年で13kg痩せた人も！暗闇フィットネスでの仰天エピソード
ここからは、アンケートに寄せられた暗闇フィットネスでの仰天！？エピソードを紹介します。
食事制限なしで-13kgを達成！
20代のA子さんは、トランポリンやサイクリング、エアロビクスなどの暗闇フィットネスに大ハマり。週3回以上、時間のあるタイミングで大好きな暗闇フィットネスに通っていたところ、なんと1年で13kgものダイエットに成功！しかも食事制限はほぼしておらず、楽しく運動していただけで痩せたと言う点にも驚きです。
もちろんA子さんも大満足。クラブのような非日常的な雰囲気の中、周囲の目を気にせず思いっきり運動できる暗闇フィットネスの効果が最大級に発揮されているエピソードでした。
食べても飲んでも太らないボディを手に入れたB子さん
次は、エアロバイク系の暗闇フィットネスに通っている30代のB子さんのエピソードです。熱しやすく冷めやすい性格のB子さんは、今までどんな運動をしてもなかなか続かなかったそう。
しかし、暗闇フィットネスに出会った結果「こんなにも楽しいフィットネスがあったのか」と仰天！ライブに来ているような感覚で運動ができるため、楽しみながら続けられたとのことです。
しかも暗闇フィットネスのおかげで、食べても飲んでも太らない身体が手に入ったB子さん。食べることが大好きな人なら誰もが羨むエピソードでした。
バッチリメイクが汗で…
「汗をかくと、どうせメイクは落ちるから」と、いつもはノーメイクで暗闇フィットネスに通っていたC子さん。
しかし、今日は所用終わりだったため、バッチリメイクのまま参加することに。メイクが落ちているだろうとの不安は覚えていたものの、フィットネス中は明かりがないため、周囲にバレることはなかったそう。
終了後、明るい更衣室で鏡を見ると、そこにいたのは、とんでもないメイクの崩れ方をしたC子さん！周囲にいたメンバーと大爆笑するほど、バッチリメイクがみるも無残な姿に…。
ある種、暗闇の恐ろしさを体感したエピソードでした。
いつも前にいるオバ様のお尻が…！
最後は、自分ではなく他人の変化についてのエピソードです。
大手暗闇フィットネスに通っているD子さん。最初はとても辛いと感じていた暗闇フィットネスでしたが、通ううちに大ハマり。1ヶ月弱で4kgほどのダイエットに成功したそうです！
そんなD子さんが運動をしているスペースの前には、生活リズムが一緒なのか、いつも同じ女性がいたそう。望んで見ているわけではないものの、どうしてもの女性のお尻が視界にはいってしまいます。
しばらく通っていると、その女性のお尻が徐々に小さくなっていることに気がついたD子さん。他人の変化を目の当たりにし、D子さん自身のやる気もアップ！
1人ではなかなかモチベーションを保てないダイエットだからこそ、他人の力も自分の力となるエピソードでした。
まとめ
今回実施した、暗闇フィットネスに通った経験のある200名へのアンケート調査により、以下のことがわかりました。
- 73.5%もの人が暗闇フィットネスでダイエットに成功している
- 〜3kg痩せた人は75.9%！4kg以上痩せた人は20%
- 週2回以上通えば、ダイエット効果がさらにアップ
テンションの上がる音楽や照明、暗闇という非日常空間。モチベーションを上げてくれるインストラクターや仲間のおかげで、1人では続けられないハードな運動であっても継続できることこそが、今回の結果に結びついたのでしょう。
しかしいくら暗闇フィットネスに痩せる効果があるからと言って、続けられなければ意味がありません。継続できるイコール自分にとって合う暗闇フィットネスを見つけることこそが、理想の身体になる第一歩です。
以下の記事では、痩せたい人向けや満足度の高い暗闇フィットネスなどをランキング形式で紹介しているので、暗闇フィットネスへの入会を検討している方は、ぜひご覧ください。
東京の暗闇フィットネスおすすめ人気ランキング17選！200人の口コミから徹底比較
【調査概要】
調査内容：暗闇フィットネスに関するアンケート調査
調査方法：インターネット調査
対象者 ：暗闇フィットネスをやったことがある方（年齢・性別・居住地問わず）
調査期間：2021年6月10日～2021年6月15日
【質問内容】
Q1：年代
Q2：性別
Q3：通っている（通っていた）暗闇フィットネス
Q4：暗闇フィットネスに通っている（通っていた）目的
Q5：暗闇フィットネスに通っている（通っていた）期間
Q6：暗闇フィットネスに通っている（通っていた）頻度
Q7：暗闇フィットネスの満足度（5点満点）
Q8：上記評価をつけた理由
Q9：暗闇フィットネスの痩せ度（5点満点）
Q10：痩せるまでにかかった期間
Q11：痩せた重量
Q12：暗闇フィットネスの楽しさ（5点満点）
Q13：上記評価をつけた理由
Q14：自由記述
プロテインマイスター®️。週1回のパーソナルトレーニングと宅トレのおかげで、1年間で体重-8kg体脂肪率-7%のダイエットに成功。現在は暗闇フィットネスも併用しながら週4回以上身体を動かしている運動マニア。
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